［高齢になっても快適に②］今の家に住み続けるには｜健康寿命を延ばす高齢期の自宅改修

 

体と住まいにズレ

「玄関先の階段がきつくて、外出がおっくう」「夜間頻尿のため、１階のリビングで寝ている」など、加齢により身体機能が衰えてくると、数十年前に建てた家での生活にズレが生じてくる。「人生１００年時代、高齢期を穏やかに過ごすために、住まいを改修することも考えてみませんか」と久保田さん。

高齢化が加速する中、国土交通省は２０１９年に「高齢期の健康で快適な暮らしのための住まいの改修ガイドライン」を策定した。心身の機能が低下しても、なるべく自立して快適に過ごすための８つの改修ポイントを挙げている。

特に重要な項目は①温熱環境、②外出のしやすさ、③トイレ・浴室の利用のしやすさ、④日常生活空間の合理化、としている。「本土ではヒートショックで亡くなる高齢者が多いので、温熱環境が一番の項目になっています。沖縄ではそう多くありませんが、暑さ対策や省エネ（節電）という観点からも重要なポイントといえるでしょう」と筒井さん。

バリアフリー化については、家全体でなく「外出のしやすさ」に重きが置かれている。社会的に孤立して閉じこもっている高齢者は、そうでない人に比べて死亡率が２・２倍に高まるという調査結果が出ており、健康寿命に大きく影響するためだ。「外出が難しくなっても、玄関にベンチを設けて友人や近所の人と交流できるようにするなどの環境を整えておきたいですね」。

久保田さんは「少しのバリアーは体を動かすことにつながる。段差をすべて排除するのでなく、自分の体と相談して取捨選択しましょう」と話す。そのほかの配慮項目は下記。


５０代から準備を

自宅改修は、「なるべくプレシニアのうち（５０代）から考えていた方が良い」という。「リフォームには判断力が必要だし、工事が始まれば、一時的に引っ越ししなければならないことも。気力・体力が必要になる」と久保田さん。

さらに、住み慣れた場所から新しい環境に転居することがストレスになり、心身の状態を悪化させてしまう「リロケーションダメージ」にも注意が必要。特に高齢者に症状が出やすいという。

「早めに住まいを整えることは、老後の生活の質に大きく影響します」と力を込めた。


 

高齢期の心身に合わせて自宅を改修するポイント

高齢期の住まい　８つの配慮項目（２０１９年３月国土交通省策定）
詳細は「高齢者住宅ジャーナル」のホームページでも見られる


 ①温熱環境 
住宅の断熱性を高め、冷暖房を適切に設置して「夏涼しく・冬暖かい住まい」に。熱中症やヒートショックを予防する。

改修の例
◆窓の断熱化（内窓・高断熱のサッシ、複層ガラスなど）
◆冷暖房設備の設置及び、冷暖房がトイレや廊下、浴室などにも届く間取りの工夫－など  
この配慮項目は、寒さ対策に重きを置いたものだが、暑さ対策にもなるので沖縄でも大切なポイント。断熱性能を高めることは、冷暖房の効率化にもなり、光熱費削減にもつながる。



 ②外出のしやすさ 
外に出るのがおっくうになると孤立しがち。緩やかな階段やスロープなどに改修し、外出しやすくお客さまも来訪しやすく。社会的に孤立し、閉じこもっている高齢者はそうでない人に比べて死亡率が２倍を超えるとの調査結果もある。

改修の例
◆玄関から道路までの段差解消や手すり、照明の設置
◆上がりかまち付近に縦手すりやベンチの設置－など
 


 ⑤主要動線上のバリアフリー 
日常生活における主要な動線（家事、外出、トイレなど）のバリアフリー化。

◆改修の例　出入口の幅の確保／段差の解消／手すりの下地の設置など


 ⑥設備の導入・更新 
安全性が高く、高齢者にとって使いやすい設備の導入・更新。

◆改修の例　トイレ、浴室、台所などの設備機器の更新／電動シャッター、自動点灯照明、防犯カメラの設置など


 ⑦光・音・匂い・湿度など 
日常生活空間を中心とした日照、採光、遮音、通風など適切な室内環境の確保。

◆改修の例　採光確保のための間仕切り壁の撤去、照明計画の工夫など

 

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毎週金曜日発行・週刊タイムス住宅新聞 年末年始特別号
第1982号 第2集・2023年12月29日紙面から掲載